Outdoor Aufbaukurs

In diesem Kurs erwartet dich ein intensives Workout aus Intervallläufen, Zirkeltraining und funktionelles Training. Als Trainingsgeräte dienen dein eigener Körper, Bänke, Geländer und elastische Bänder, die von der Trainerin mitgebracht werden. So kommst du wieder in Form und wirst belastbarer für die Herausforderungen des Mama-Alltags.

Check yourself: sind Beckenboden und Bauch fit für Powermami Training? Hier und hier geht’s zu den Tests, die du selber daheim jederzeit durchführen kannst und Klarheit darüber bringen, ob springen, laufen und Bauchmuskeltraining schon wieder für dich geeignet sind.

Allgemeine Information

Für wen

Sportbegeisterten, die gern draußen trainieren. Teilnahme entweder vor der Schwangerschaft oder frühestens ca. 9 Monate nach der Geburt.

Fokus auf

Ganzkörpertraining, Kräftigung, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, Rückenschule, Bauchmuskulatur, Beckenbodentraining, Entspannung

Mitbringen

Laufschuhe, 0,5 L Wasserflasche als Hantel und zum Trinken, im Winter Handschuhen, im Sommer eine Matte und Sonnencreme

Wo

im Stadtpark, im Donaupark (beim Westbad) oder im Kurpark (in Bad Abbach)

Kurslaufzeit

Dauherhaft

Sitzunglänge

60 Minuten

Termine*

Montag

Kinderturnen Baerchen-Projekt

Kindergarten Bad Abbach

Kinderturnen TSV Bad Abbach**

um 15:15
Jos.-Manglkammer Halle

Dienstag

Kinderturnen Baerchen-Projekt

Kindergarten Bad Abbach

Mittwoch

Baby im KiWa OUTDOOR

KK-Zertifiziert

um 09:30
Donaupark

Nächster Kurs ab 2021

Donnerstag

Baby im KiWa OUTDOOR

KK-Zertifiziert

um 09:30
Stadtpark

Nächster Kurs ab 2021

 

Freitag

Baby im KiWa OUTDOOR

offener Kurs

durchgehend um 09:30
Stadtpark

Samstag

Powermami

um 09:00
Stadtpark

Termine: 10.10, 24.10, 7.11, 21.11, 28.11, 12.12

Kursvorteile

  • mehr Energie für den Alltags
  • Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Beckenbodenschwäche
  • Gewichtsreduktion für ein gutes Körpergefühl
  • Dehnung um Verspannungen zu lösen
  • Besserer Schlaf
  • Bessere Stimmung
  • Gesündere, bewusstere Ernährung und weniger Heißhunger
  • Dein Kind darf auch dabei sein

Ablauf der Kursstunde

Die Kursstunde startet an einem verabredeten Treffpunkt im Park und wir kehren dorthin am Ende der Stunde zurück. Der genaue Ablauf der einzelnen Stationen wird individuell auf die lokalen Parkbedingungen, das Wetter, die Gruppe und die einzelnen Teilnehmerinnen abgestimmt.

Wir beginnen das Training immer mit den Warm-up Übungen. Die Kursstunde besteht aus verschiedenen Stationen. Der Weg zwischen den einzelnen Stationen wird für die Ausdauer-Übungen genutzt. Sofern das Wetter es zulässt, die Übungen für Bauch und Rücken machen wir auf einer Matte/Decke. Wenn dein Kind möchte, kann gern mitmachen. Die Kursstunde schließt mit wohltuenden und entspannenden Stretching- und Atem-Übungen ab.

Treffpunkte

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Kurpark
Bad Abbach

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Westbad
Regensburg

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Stadtpark
Regensburg

Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining
 

Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining

EBW Regensburg e.V.​
 

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Kurspreise

10er Karte
99,00 10 SITZUNGEN
  •  
Bester Wert
6er Karte
66,00 6 SITZUNGEN
  •  
Einzelkarte
15,00 1 SITZUNG
  •  
Personal Training
29,00 pro Stunde
  •  

Für die zweite Kurskarte bekommst du 10% Rabatt :)
Für die Weiterempfehlung kriegt man eine Gratisstunde, wenn beide Mamis eine Karte kaufen.

Fotogalerie

Kontakt Info

Beàta Jakab-Kiss
Tel: +49 (0)173 / 871 8619
E-Mail: bea@letsgomamis.de

© 2020 Beáta Jakab-Kiss. Alle internationale Rechte vorbehalten
Impressum | Datenschutz | AGB

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