Indoor Schwangerschaftsgymnastik

Der Kurs ist eine effektive Kombination aus ganzheitliches, gelenkschonendes Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining speziell für Frauen im zweiten und dritten Trimester ihrer Schwangerschaft. Die Übungen werden an das jeweilige Fitness-Level und den wachsenden Bauch der trainierenden schwangeren Frauen angepasst. Im Vordergrund stehen neben dem Vorbeugen von schwangerschaftsbedingten Schmerzen vor allem Spaß und die Freude an der Bewegung.

Allgemeine Information

Für wen

Schwangere nach der 12. Schwangerschaftswoche

Fokus auf

Ganzkörpertraining, Toning mit Yoga- und Pilates-Workout, Dehnungs- und Atemübungen

Mitbringen

Wasserflasche, Sportklamotten

Wo

Evangelisches Bildungswerk Regensburg e.V.

Kurslaufzeit

8-mal ab 20. Januar 2020

Sitzunglänge

60 Minuten

Termine*

Montag

Kinderturnen Baerchen-Projekt

Kindergarten Bad Abbach

Kinderturnen TSV Bad Abbach**

um 15:15
Jos.-Manglkammer Halle

Dienstag

Kinderturnen Baerchen-Projekt

Kindergarten Bad Abbach

Mittwoch

Baby im KiWa OUTDOOR

KK-Zertifiziert

um 09:30
Donaupark

Nächster Kurs ab 2021

Donnerstag

Baby im KiWa OUTDOOR

KK-Zertifiziert

um 09:30
Stadtpark

Nächster Kurs ab 2021

 

Freitag

Baby im KiWa OUTDOOR

offener Kurs

durchgehend um 09:30
Stadtpark

Samstag

Powermami

um 09:00
Stadtpark

Termine: 10.10, 24.10, 7.11, 21.11, 28.11, 12.12

Kursvorteile

  • Geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes
  • mehr Energie und ein gutes Körpergefühl
  • Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Beckenbodenschwäche
  • Weniger Muskelkrämpfe
  • Weniger Verstopfungen und Wassereinlagerungen
  • Besserer Schlaf
  • Bessere Stimmung
  • Gesündere, bewusstere Ernährung und weniger Heißhunger
  • Mehr Kraft für die Geburt: Eine kräftige und flexible Core-Muskulatur hilft ganz viel bei der Entbindung
  • Schnellere Rückbildung nach der Entbindung
  • Das Training fördert die neuronale Entwicklung des Babys

Ablauf der Kursstunde

Wir starten immer mit einer sanften Erwärmung und einer wohltuenden Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule. Eine Kursstunde besteht aus verschiedenen Übungen von Funktionsgymnastik, Krafttraining, Aerobic und Yoga. Die Kursstunde schließt mit wohltuenden und entspannenden Stretching- und Atem-Übungen ab. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur im Vordergrund.

Treffpunkte

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Kurpark
Bad Abbach

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Westbad
Regensburg

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Stadtpark
Regensburg

Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining
 

Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining

EBW Regensburg e.V.​
 

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Kurspreise

10er Karte
99,00 10 SITZUNGEN
  •  
Bester Wert
6er Karte
66,00 6 SITZUNGEN
  •  
Einzelkarte
15,00 1 SITZUNG
  •  
Personal Training
29,00 pro Stunde
  •  

Für die zweite Kurskarte bekommst du 10% Rabatt :)
Für die Weiterempfehlung kriegt man eine Gratisstunde, wenn beide Mamis eine Karte kaufen.

Fotogalerie

Kontakt Info

Beàta Jakab-Kiss
Tel: +49 (0)173 / 871 8619
E-Mail: bea@letsgomamis.de

© 2020 Beáta Jakab-Kiss. Alle internationale Rechte vorbehalten
Impressum | Datenschutz | AGB

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