Outdoor Schwangerschaftsgymnastik

Der Kurs ist eine effektive Kombination aus ganzheitliches, gelenkschonendes Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining speziell für Frauen im zweiten und dritten Trimester ihrer Schwangerschaft. Wir nutzen viele Gegenstände, Matte, Theraband, Rubberband, Ball etc. und natürlich das Babygewicht;) Die Übungen werden an das jeweilige Fitness-Level und den wachsenden Bauch der trainierenden schwangeren Frauen angepasst. Im Vordergrund stehen neben dem Vorbeugen von schwangerschaftsbedingten Beschwerden vor allem Spaß und die Freude an der Bewegung.

Allgemeine Information

Für wen

Schwangere nach der 12. Schwangerschaftswoche

Fokus auf

Ganzkörpertraining, Toning mit Yoga- und Pilates-Workout, Walking, Dehnungs- und Atemübungen

Mitbringen

0,5 L Wasserflasche als Hantel und zum Trinken, Sportklamotten, im Winter Handschuhen, im Sommer eine Matte und Sonnencreme

Wo

Im Stadtpark. Wir trainieren bei jedem Wetter (außer bei unerträglichen Minustemperaturen oder starken Regen).

Kurslaufzeit

dauerhaft

Sitzunglänge

60 Minuten

Termine *

Montag

Kinderturnen Baerchen-Projekt

Kindergarten Bad Abbach

Kinderturnen TSV Bad Abbach

um 15:15-16:15
Manglkammer-Halle

Dienstag

Kinderturnen Baerchen-Projekt

Kindergarten Bad Abbach

Sauseschritt***

ab 12.10 um 15:00/16:00
EBW Regensburg

Mittwoch

Baby im KiWa OUTDOOR

KK-Zertifiziert**

um 09:15
Stadtpark

Donnerstag

Kinderturnen Baerchen-Projekt

Kindergarten Bad Abbach

Freitag

Kinderturnen Baerchen-Projekt

Waldkindergarten Bad Abbach

Samstag

Powermami offener Kurs

abwechselnd um 09:00/15:00
Stadtpark

Kursvorteile

Der Kurs hat viele Vorteile für Dich und Dein Baby:

  • geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes
  • mehr Energie und ein gutes Körpergefühl
  • Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Beckenbodenschwäche
  • weniger Muskelkrämpfe
  • weniger Verstopfungen und Wassereinlagerungen
  • besserer Schlaf
  • bessere Stimmung
  • gesündere, bewusstere Ernährung und weniger Heißhunger
  • mehr Kraft für die Geburt: Eine kräftige und flexible Core-Muskulatur hilft ganz viel bei der Entbindung
  • schnellere Rückbildung nach der Entbindung
  • das Training fördert die neuronale Entwicklung des Babys

Ablauf der Kursstunde

Die Kursstunde startet an einem verabredeten Treffpunkt im Park und wir kehren dorthin am Ende der Stunde zurück. Wir starten immer mit einer sanften Erwärmung und einer wohltuenden Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule. Eine Kursstunde besteht aus verschiedenen Stationen, wo wir zielgerichteten Kräftigungsübungen kombiniert mit Koordinationstraining machen. Sofern das Wetter es zulässt, die Übungen machen wir auf einer Matte/Decke. Die Kursstunde schließt mit wohltuenden und entspannenden Stretching- und Atem-Übungen ab.

Treffpunkte

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Kurpark
Bad Abbach

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Westbad
Regensburg

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Stadtpark
Regensburg

Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining
 

Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining

EBW Regensburg e.V.​
 

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Kurspreise

10er Karte
99,00 10 SITZUNGEN
  •  
Bester Wert
6er Karte
66,00 6 SITZUNGEN
  •  
Einzelkarte
15,00 1 SITZUNG
  •  
Personal Training
29,00 pro Stunde
  •  
  • ANGEBOT für das Online Training nach der Geburt: monatlich 36€
  • Für die zweite Kurskarte bekommst du 10% Rabatt :)
  • Für die Weiterempfehlung kriegt man eine Gratisstunde, wenn beide Mamis eine Karte kaufen.

Fotogalerie

Kontakt Info

Beàta Jakab-Kiss
Tel: +49 (0)173 / 871 8619
E-Mail: bea@letsgomamis.de

© 2020 Beáta Jakab-Kiss. Alle internationale Rechte vorbehalten
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