Outdoor Training mit Kind im KiWa oder in der Trage

Das Training ist eine effektive Kombination von ganzheitliches, gelenkschonendes Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining für Mütter ca. 12 Wochen nach der Geburt oder für Väter. Wir nutzen viele Gegenstände, Matte, Theraband, Rubberband, Overball etc. Du kannst manche Übungen sogar merken und mit der Hausarbeit verbinden, oder beim Spaziergang/am Spielplatz machen.

Allgemeine Information

Für wen

frischgebackene Mütter (Väter), die Lust auf Natur und Sport haben. Teilnahme frühestens 8 Wochen, bei Kaiserschnitt 12 Wochen nach der Entbindung

Fokus auf

Ganzkörpertraining, Kräftigung, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, Rückenschule, Bauchmuskulatur, Beckenbodentraining, Entspannung

Mitbringen

Kinderwagen (kein spezielles Modell erforderlich) oder Trage, 0,5 L Wasserflasche als Hantel und zum Trinken, Sportklamotten, im Winter Handschuhen, im Sommer eine Matte, eventuell Krabbeldecke für das Kind und Sonnencreme

Wo

im Stadtpark, im Donaupark (beim Westbad) oder im Kurpark (in Bad Abbach)

Kurslaufzeit

dauerhaft/8-mal

Sitzunglänge

60 Minuten

Termine*

Montag

Kinderturnen Baerchen-Projekt

Kindergarten Bad Abbach

Kinderturnen TSV Bad Abbach**

um 15:15
Jos.-Manglkammer Halle

Dienstag

Kinderturnen Baerchen-Projekt

Kindergarten Bad Abbach

Mittwoch

Baby im KiWa OUTDOOR

KK-Zertifiziert

um 09:30
Donaupark

Nächster Kurs ab 2021

Donnerstag

Baby im KiWa OUTDOOR

KK-Zertifiziert

um 09:30
Stadtpark

Nächster Kurs ab 2021

 

Freitag

Baby im KiWa OUTDOOR

offener Kurs

durchgehend um 09:30
Stadtpark

Samstag

Powermami

um 09:00
Stadtpark

Termine: 10.10, 24.10, 7.11, 21.11, 28.11, 12.12

Kursvorteile

  • dein Baby ist immer dabei, du brauchst kein Babysitter
  • mehr Energie für den Baby-Alltags
  • Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Beckenbodenschwäche
  • Gewichtsreduktion für ein gutes Körpergefühl
  • Dehnung um Verspannungen zu lösen
  • besserer Schlaf
  • bessere Stimmung
  • gesündere, bewusstere Ernährung und weniger Heißhunger
  • schnellere Rückbildung nach der Entbindung

Ablauf der Kursstunde

Die Kursstunde startet an einem verabredeten Treffpunkt im Park und wir kehren dorthin am Ende der Stunde zurück. Der genaue Ablauf der einzelnen Stationen wird individuell auf die lokalen Parkbedingungen, das Wetter, die Gruppe und die einzelnen Teilnehmerinnen abgestimmt.

Wir beginnen das Training immer mit den Warm-up Übungen, die besonders gut mit „Baby an Bord“ durchgeführt werden können. Die Kursstunde besteht aus verschiedenen Stationen. Der Weg zwischen den einzelnen Stationen wird für die Ausdauer-Übungen mit dem Kinderwagen genutzt. Sofern das Wetter es zulässt, die Übungen für Bauch und Rücken machen wir auf einer Matte/Decke. Wer möchte, kann das Baby auch auf der Decke legen. Die Kursstunde schließt mit wohltuenden und entspannenden Stretching- und Atem-Übungen ab.

Gleichzeitig muss die Kursgestaltung aber besonders einfallsreich und kreativ sein, damit die Mütter effektiv trainieren können und gleichzeitig die Kinder sicher und sinnvoll ins Workout integriert sind.

Es ist natürlich möglich, während der Stunde das Baby zu stillen und zu wickeln. In Regensburg gibt es auch mehrere Cafés und Lokale in der Nähe von den Parks.

Treffpunkte

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Kurpark
Bad Abbach

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Westbad
Regensburg

Powermami
Baby im Bauch (Outdoor)
Baby im KiWa

Stadtpark
Regensburg

Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining
 

Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining

EBW Regensburg e.V.​
 

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Kurspreise

10er Karte
99,00 10 SITZUNGEN
  •  
Bester Wert
6er Karte
66,00 6 SITZUNGEN
  •  
Einzelkarte
15,00 1 SITZUNG
  •  
Personal Training
29,00 pro Stunde
  •  

Für die zweite Kurskarte bekommst du 10% Rabatt :)
Für die Weiterempfehlung kriegt man eine Gratisstunde, wenn beide Mamis eine Karte kaufen.

Fotogalerie

Kontakt Info

Beàta Jakab-Kiss
Tel: +49 (0)173 / 871 8619
E-Mail: bea@letsgomamis.de

© 2020 Beáta Jakab-Kiss. Alle internationale Rechte vorbehalten
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