Während der Schwangerschaft und der Geburt (egal ob du spontane Geburt oder einen Kaiserschnitt gehabt hast) wird der Beckenboden besonders belastet und sollte sein Aufbau unbedingt unterstützt werden, damit man Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen, Inkontinenz und Organsenkungen) vorbeugen kann.
Allgemeine Information
Für wen
Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen
Fokus auf
Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens, Alltagsbewegungen
Mitbringen
Einen Stuhl, zwei bunte Tücher, einen mittelgroßen Ball/Luftballon, Wasserflasche, Sportklamotten und eventuell Krabbeldecke für dein Kind
Wo
Evangelisches Bildungswerk Regensburg e.V.
Kurslaufzeit
8-mal
Sitzunglänge
60 Minuten
Termine *
Montag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Kindergarten Bad Abbach
Kinderturnen TSV Bad Abbach
um 15:15-16:15
Manglkammer-Halle
Dienstag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Kindergarten Bad Abbach
Sauseschritt***
ab 12.10 um 15:00/16:00
EBW Regensburg
Mittwoch
Baby im KiWa OUTDOOR
KK-Zertifiziert**
um 09:15
Stadtpark
Donnerstag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Kindergarten Bad Abbach
Freitag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Waldkindergarten Bad Abbach
Samstag
Powermami offener Kurs
abwechselnd um 09:00/15:00
Stadtpark
Kursvorteile
Ein gesunder und gut trainierter Beckenboden…
- sorgt für Kontinenz und eine erfüllte Sexualität
- stabilisiert die Wirbelsäule und sorgt für eine gute Körperhaltung
- beugt Rückenschmerzen vor und lindert diese
- sorgt für einen flacheren Bauch und unterstützt die Rückbildung der Rektusdiastase (Bauchspalt)
- erfüllt eine wichtige Stützfunktion für die inneren Organe z.B. Gebärmutter
Ablauf der Kursstunde
In jeder Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur im Vordergrund.
Treffpunkte
Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining
Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining
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Kurspreise
10er Karte
€
99,00
10 SITZUNGEN
Bester Wert
6er Karte
€
66,00
6 SITZUNGEN
Einzelkarte
€
15,00
1 SITZUNG
Personal Training
€
29,00
pro Stunde
- ANGEBOT für das Online Training nach der Geburt: monatlich 36€
- Für die zweite Kurskarte bekommst du 10% Rabatt :)
- Für die Weiterempfehlung kriegt man eine Gratisstunde, wenn beide Mamis eine Karte kaufen.
