Das Training ist eine effektive Kombination von ganzheitliches, gelenkschonendes Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining für Mütter ca. 12 Wochen nach der Geburt oder für Väter. Wir nutzen viele Gegenstände, Matte, Theraband, Rubberband, Overball etc. Du kannst manche Übungen sogar merken und mit der Hausarbeit verbinden, oder beim Spaziergang/am Spielplatz machen.
Allgemeine Information
Für wen
frischgebackene Mütter (Väter), die Lust auf Natur und Sport haben. Teilnahme frühestens 8 Wochen, bei Kaiserschnitt 12 Wochen nach der Entbindung
Fokus auf
Ganzkörpertraining, Kräftigung, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, Rückenschule, Bauchmuskulatur, Beckenbodentraining, Entspannung
Mitbringen
Kinderwagen (kein spezielles Modell erforderlich) oder Trage, 0,5 L Wasserflasche als Hantel und zum Trinken, Sportklamotten, im Winter Handschuhen, im Sommer eine Matte, eventuell Krabbeldecke für das Kind und Sonnencreme
Wo
im Stadtpark, im Donaupark (beim Westbad) oder im Kurpark (in Bad Abbach)
Kurslaufzeit
dauerhaft/8-mal
Sitzunglänge
60 Minuten
Termine *
Montag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Kindergarten Bad Abbach
Kinderturnen TSV Bad Abbach
um 15:15-16:15
Manglkammer-Halle
Dienstag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Kindergarten Bad Abbach
Sauseschritt***
ab 12.10 um 15:00/16:00
EBW Regensburg
Mittwoch
Baby im KiWa OUTDOOR
KK-Zertifiziert**
um 09:15
Stadtpark
Donnerstag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Kindergarten Bad Abbach
Freitag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Waldkindergarten Bad Abbach
Samstag
Powermami offener Kurs
abwechselnd um 09:00/15:00
Stadtpark
Kursvorteile
- dein Baby ist immer dabei, du brauchst kein Babysitter
- mehr Energie für den Baby-Alltags
- Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Beckenbodenschwäche
- Gewichtsreduktion für ein gutes Körpergefühl
- Dehnung um Verspannungen zu lösen
- besserer Schlaf
- bessere Stimmung
- gesündere, bewusstere Ernährung und weniger Heißhunger
- schnellere Rückbildung nach der Entbindung
Ablauf der Kursstunde
Die Kursstunde startet an einem verabredeten Treffpunkt im Park und wir kehren dorthin am Ende der Stunde zurück. Der genaue Ablauf der einzelnen Stationen wird individuell auf die lokalen Parkbedingungen, das Wetter, die Gruppe und die einzelnen Teilnehmerinnen abgestimmt.
Wir beginnen das Training immer mit den Warm-up Übungen, die besonders gut mit „Baby an Bord“ durchgeführt werden können. Die Kursstunde besteht aus verschiedenen Stationen. Der Weg zwischen den einzelnen Stationen wird für die Ausdauer-Übungen mit dem Kinderwagen genutzt. Sofern das Wetter es zulässt, die Übungen für Bauch und Rücken machen wir auf einer Matte/Decke. Wer möchte, kann das Baby auch auf der Decke legen. Die Kursstunde schließt mit wohltuenden und entspannenden Stretching- und Atem-Übungen ab.
Gleichzeitig muss die Kursgestaltung aber besonders einfallsreich und kreativ sein, damit die Mütter effektiv trainieren können und gleichzeitig die Kinder sicher und sinnvoll ins Workout integriert sind.
Es ist natürlich möglich, während der Stunde das Baby zu stillen und zu wickeln. In Regensburg gibt es auch mehrere Cafés und Lokale in der Nähe von den Parks.
Treffpunkte
Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining
Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining
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Kurspreise
10er Karte
€
99,00
10 SITZUNGEN
Bester Wert
6er Karte
€
66,00
6 SITZUNGEN
Einzelkarte
€
15,00
1 SITZUNG
Personal Training
€
29,00
pro Stunde
- ANGEBOT für das Online Training nach der Geburt: monatlich 36€
- Für die zweite Kurskarte bekommst du 10% Rabatt :)
- Für die Weiterempfehlung kriegt man eine Gratisstunde, wenn beide Mamis eine Karte kaufen.
Fotogalerie
