Der Kurs ist eine effektive Kombination aus ganzheitliches, gelenkschonendes Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining speziell für Frauen im zweiten und dritten Trimester ihrer Schwangerschaft. Wir nutzen viele Gegenstände, Matte, Theraband, Rubberband, Ball etc. und natürlich das Babygewicht;) Die Übungen werden an das jeweilige Fitness-Level und den wachsenden Bauch der trainierenden schwangeren Frauen angepasst. Im Vordergrund stehen neben dem Vorbeugen von schwangerschaftsbedingten Beschwerden vor allem Spaß und die Freude an der Bewegung.
Allgemeine Information
Für wen
Schwangere nach der 12. Schwangerschaftswoche
Fokus auf
Ganzkörpertraining, Toning mit Yoga- und Pilates-Workout, Walking, Dehnungs- und Atemübungen
Mitbringen
0,5 L Wasserflasche als Hantel und zum Trinken, Sportklamotten, im Winter Handschuhen, im Sommer eine Matte und Sonnencreme
Wo
Im Stadtpark. Wir trainieren bei jedem Wetter (außer bei unerträglichen Minustemperaturen oder starken Regen).
Kurslaufzeit
dauerhaft
Sitzunglänge
60 Minuten
Termine *
Montag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Kindergarten Bad Abbach
Kinderturnen TSV Bad Abbach
um 15:15-16:15
Manglkammer-Halle
Dienstag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Kindergarten Bad Abbach
Sauseschritt***
ab 12.10 um 15:00/16:00
EBW Regensburg
Mittwoch
Baby im KiWa OUTDOOR
KK-Zertifiziert**
um 09:15
Stadtpark
Donnerstag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Kindergarten Bad Abbach
Freitag
Kinderturnen Baerchen-Projekt
Waldkindergarten Bad Abbach
Samstag
Powermami offener Kurs
abwechselnd um 09:00/15:00
Stadtpark
Kursvorteile
Der Kurs hat viele Vorteile für Dich und Dein Baby:
- geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes
- mehr Energie und ein gutes Körpergefühl
- Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Beckenbodenschwäche
- weniger Muskelkrämpfe
- weniger Verstopfungen und Wassereinlagerungen
- besserer Schlaf
- bessere Stimmung
- gesündere, bewusstere Ernährung und weniger Heißhunger
- mehr Kraft für die Geburt: Eine kräftige und flexible Core-Muskulatur hilft ganz viel bei der Entbindung
- schnellere Rückbildung nach der Entbindung
- das Training fördert die neuronale Entwicklung des Babys
Ablauf der Kursstunde
Die Kursstunde startet an einem verabredeten Treffpunkt im Park und wir kehren dorthin am Ende der Stunde zurück. Wir starten immer mit einer sanften Erwärmung und einer wohltuenden Mobilisation der Gelenke und der Wirbelsäule. Eine Kursstunde besteht aus verschiedenen Stationen, wo wir zielgerichteten Kräftigungsübungen kombiniert mit Koordinationstraining machen. Sofern das Wetter es zulässt, die Übungen machen wir auf einer Matte/Decke. Die Kursstunde schließt mit wohltuenden und entspannenden Stretching- und Atem-Übungen ab.
Treffpunkte
Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining
Baby im Bauch (Indoor)
Beckenbodentraining
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Kurspreise
10er Karte
€
99,00
10 SITZUNGEN
Bester Wert
6er Karte
€
66,00
6 SITZUNGEN
Einzelkarte
€
15,00
1 SITZUNG
Personal Training
€
29,00
pro Stunde
- ANGEBOT für das Online Training nach der Geburt: monatlich 36€
- Für die zweite Kurskarte bekommst du 10% Rabatt :)
- Für die Weiterempfehlung kriegt man eine Gratisstunde, wenn beide Mamis eine Karte kaufen.
